肩こりを予防する

肩こり　予防

 

少し動いただけなのに疲労がたまってきたなと思うことはないでしょうか。

少し動いただけで疲れてしまうのは普段の生活が関係しているかもしれません。

普段の生活が悪いと肩こりを誘発してしまいますので

肩こりになる原因と肩こりが起こりにくい方法をお伝えします。

 

肩こりを減少させる方法

 

運動をして体内に溜まっている老廃物を出す

運動をして体を動かすと体内の血流の流れが改善されるだけではなく、老廃物を

排出してくれるため疲労改善につながり肩こりを解消してくれます。

 

体に負担のかかる姿勢をやめる

イスに座るときに置く深くまで腰かけていなかったり、あぐらをかいて座っていると

体にはかなりの負担をかけてしまっています。そのことを長時間続けてしまうと腰に負担をかけてしまい肩こりなどの原因を作ってしまいます。

 

長時間の同じ姿勢を避ける

長時間同じ姿勢を続けてしまうと一部分にだけ負担がかかるようになってしまいます。

一部分にだけ負担がかかってしまうと血流の流れも悪くなり肩こりなどにつながってしまいます。

肩こりを起こしてしまう原因

運動不足

運動不足になると体内の血液循環が悪くなるだけではなく筋肉疲労が蓄積してしまい

そのことから肩こりなどが起こる原因にもなります。

 

ストレス

ストレスが溜まってくると自律神経の働きが乱れる原因になります。自律神経が

乱れてしまうと体内の血流の流れが悪くなってしまい、肩こりなどの原因になってしまいます。

 

体の冷え

薄着などをしてエアコンをかけた状態で生活をしてしまうと体を冷やしてしまいがちになります。体を冷やしてしまうと血流の流れが悪くなってしまい肩こりなどを引き起こしてしまいがちになります。

 

疲れない体を作る生活習慣

就寝の1時間前にはスマートフォンの使用をやめる

就寝前にスマートフォンをいじっていると脳から分泌されるメロトニンの分泌量が減ってしまい快眠をするのを妨げてしまう原因になります。ですので就寝1時間前からはTVやスマートフォンの操作をやめるようにしてください。

半身浴をする

 

39度くらいのお湯に半身浴で30分ほど浸かることによって体内の血流の流れがよくなり

肩に溜まっている疲労物質を取り除くことが出来ます。

まとめ

肩こりは普段の何気ない行動が原因で起きている場合があります。

ですが自分ではなかなか気づくことができないこともありますので

一度自分の生活を見直してみて疲労がたまる行動をしていないかを

確認してみてください。