ふくらはぎを細くする

ふくらはぎ　細く

 

ふくらはぎが少し太くなってきたかなと悩むことはないでしょうか。

年齢のせいとか運動不足が原因と思っている人もいるかもしれませんが

もしかしたら歩き方に原因があるのかもしれません。

歩き方ひとつでふくらはぎは太くも細くもなりますので

ふくらはぎが太くなる歩き方とはどんなものなのかをお伝えします。

 

ふくらはぎが太くなる歩き方

早歩きをしている

早歩きをするとふくらはぎの筋肉をしっかりと使って歩くことになります。

筋肉は使えば使うほど発達していきますのでどんどんと太くなっていきます。

 

猫背

人間は背筋を伸ばして歩くことによってバランスをとっているのですが

猫背などで歩いてしまうと体の前側に重心がかかってしまうことになり

ます。前側に重心がかかるとふくらはぎを使って歩くことになりますので

ふくらはぎが太くなりやすくなります。

 

内股になっている

人は歩くときに地面からの負担を分散して歩いています。ですが地面の分散が出来るのは正しい姿勢で歩いた場合であって、内股などで歩いてしまうと地面からの重心をうまく分散できなくなりふくらはぎを太くしてしまう原因になります。

 

足をしっかりと上げずに歩いている

足をしっかりとあげずに引きずってしまう形で歩いてしまうとふくらはぎの前側を使って歩くことになります。そうすると前側のふくらはぎが太くなる原因になります。

 

ふくらはぎを細くする歩き方

歩幅を広くして歩く

歩幅を広くとってしっかりと歩くことによって背筋をしっかりとのばしたきれいな格好で歩くことが出来ます。そうすることによって地面からの負担をふくらはぎ全体で受け止めることになりふくらはぎが細くなりやすくなります。

 

足をしっかりとあげる

足をしっかりとあげて歩くことによって疲労が少なくなりスムーズに歩くことが出来るようになります。そうすることで歩行数が増えカロリーの消費率も増え脂肪を燃焼してくれるようになります。

 

正しい姿勢で歩く

正しい姿勢で歩くことによってふくらはぎの一部分だけを使って歩くことがほとんどなくなります。そのことから体にかかる負担も少なくなり疲労感も減少して筋肉がバランスよく使用されるようになりふくらはぎが細くなりやすくなります。

 

ふくらはぎを細くする靴

スニーカーなどの底が平らになっている靴

スニーカーや運動靴などの底が細くなっている靴はかかとから地面についてスムーズに

歩くことが出来るように作られています。スニーカーなどは比較的軽く歩きやすく作られえていますのでクッション性が高く疲労を少なくして歩くことが出来るのでふくらはぎを細くしやすくしてくれます。一方でハイヒールなどの地面に不安定に着地する靴はつま先に重心がかかったりしてしまいますのでふくらはぎに負担をかけてしまいがちになり太くなりやすくなります。

まとめ

人の歩き方は普段は意識しませんので自分の歩き方が変になっているかはほとんど気づきません。

ですが、気づいたときにすぐに直せばふくらはぎを太くすることをくいとめることが出来るようになりますのでぜひ一度自分の歩き方を確認してみてください。