ダイエットをするときに効果的な飲み物

ダイエットをしているときに運動もしているし食事も気をつけているのに

あまり成果が表れてくれないということはないでしょうか。

食事や運動に気をつけているのに目に見える成果が出ないとつらいですよね。

食事などに気をつけていても成果が出ないのは水分が原因かもしれませんので

ダイエットの時に飲んでも大丈夫な飲み物についてお伝えします。

 

ダイエットを手助けしてくれる飲み物

 

水

水は新陳代謝を活性にしてくれるだけでは無く、体内に溜まっている老廃物も排出してくれる効果があります。水を選ぶときには水道水でもいいのですが硬水の水を飲むことを

おススメします。硬水の水には様々なミネラルが含まれているため便秘や太りにくい体を

作りやすくしてくれます。

 

炭酸水

炭酸水は食前にとることによって炭酸が胃に溜まり食欲を抑えてくれる効果がありますので食事量を制限したい人や間食をやめられない人におススメの飲み物です。

炭酸水には天然と人工のものがありますがどちらを飲んでも差は特にないため問題ありません。ですが炭酸水には糖分が入っているものと入っていないものがあるので選ぶ際には糖分が含まれていない物を選ぶようにしてください。

 

ジャスミン茶

ジャスミン茶にはポリフェノールが含まれており、脂肪を分解してくれる効果があります。

またジャスミン茶には利尿効果も含まれているため、体内に溜まっている不純物を排出してくれる効果もあります。

 

一日の水分補給はどれぐらいの量がおススメ？

 

 

水分補給はのどが渇く前に。1回の目安は200mlまでに抑えて

水分補給はのどが渇いてからするという人もいるかと思いますが喉が渇いてから水分補給をしてしまうとどうしてもたくさん水分を摂取してしまうことになりがちです。

水分を一度にたくさん摂取してしまうとむくみの原因になったり、腎臓などの器官に負担をかけてしまうことになりますので少しずつ水分をとるようにして下さい。

 

1日の水分補給の目安は1Lから2Lまでに

水分補給は1日に1L～2Lの補給が理想的だとは言われてはいますが

無理のない範囲で水分補給をするようにしてください。

飲みすぎてしまうと体の中に水分が溜まってしまいむくみの原因になったりしますので

飲みすぎには注意するようにしてください。

 

まとめ

 

ダイエットの時には水分の取り方ひとつで効果がより出たりでなかったりします。

食事などに気をつけているのに成果が出ないという人は一度飲み物は大丈夫かどうかを

再確認してみてください。自分では大丈夫と思っていても実はダイエットの時には

避けた方がいい飲み物だったりしますので。