眼精疲労を改善する

最近目が特に疲れてきているなぁということはないでしょうか。

現代人はスマートフォンやパソコンを使用する機会が増えてきているため体よりも

目のほうが疲れている人が多いというのが現状です。

目の疲労を放置すると眼精疲労などのつらい症状が出てきたりしてしまいますので

眼精疲労になってしまう原因と解決方法についてお伝えします。

眼精疲労になる原因

目の使いすぎ

眼精疲労になる一番の原因は目を酷使していることが原因です。

最近ではスマートフォンが普及してきているため情報を得るために以前よりも

目の疲労率が上がっています。

ドライアイ

ドライアイは普段から目をよく使っている人がなりやすい病気で

目の表面が乾燥している状態を指します。ドライアイになると目の表面が乾燥しているため普段よりも疲れやすくなり眼精疲労を起こしてしまう場合があります。

目の疲労回復を促してくれるサプリメント

ブルーベリー

ブルーベリーの中にはアントシアニンという物質が多く含まれています。

アントシアニンは目の疲れに効果があり、食べることによって眼精疲労を軽減できることがあります。

黒酢

黒酢は体中に血液をうまく運んでくれる食材として有名です。

眼球の周りの血管は細いため血液の流れが悪くなりがちです。

そのため疲労を起こしやすいのですが黒酢を飲むことによって

細い血管にもうまく血液を運び眼精疲労を改善してくれるのです。

目を疲れさせないようにするには

部屋の明かりを調整する

本などを見るときに部屋の明かりを暗くしてみていることもあると思います。

ですが暗くして本などを読むと目には大きな負担をかけてしまいます。

その負担が積み重なると目の疲労として現れてしまうので長時間本などを読んだ後には

目を労わるようにしてください。

不規則な生活を避ける

不規則な生活は身体だけでなく目にとってもよくありません。不規則な生活は

栄養のめぐりが悪くなったり、疲労回復にも悪影響が出てしまいます。

体が疲れている状態ですとイライラしやすくなってしまい、目の瞬きの回数が減少してしまい、ドライアイなどにもなりやすくなってしまいます。

姿勢に注意する

本やTVを見るときに姿勢が悪いと目に影響はないかと思いがちですが、姿勢が悪いと

肩こりなどを引き起こしてしまいがちになります。肩こりになってしまうと目の血液循環も悪くなってしまい疲労に見つながりやすくなってしまいます。

まとめ

目が疲れてしまうと肩こりなどを引き起こしてしまう可能性が高くなってしまいます。

肩こりになってしまうと目だけではなく体もしんどくなってしまいますので眼精疲労になる前に普段から目を労わるようにしてください。