紅茶の効果

紅茶効果

最近ではコーヒー同様に紅茶を飲むようになってきている人が増えてきていますよね。

紅茶は嗜好品として人気ですが飲むことでどのような効果があるのでしょうか。

紅茶を飲むことで得られる効果についてお伝えします。

 

紅茶を飲むことで得られる効果

食後の血糖値の上昇を抑える

食後には血糖値が上昇してしまいます。血糖値が急上昇してしまうとインスリンが

体内で分泌されて血糖値を安定させています。ですが血糖値の急上昇と急降下を繰り返していると糖尿病になぅてしまう恐れがあります。そんな血糖値の急上昇を予防してくれるのが紅茶です。紅茶の中にはポリフェノールが含まれており、血糖値の急上昇を防いで

緩やかな上昇にしてくれます。

 

脂肪の吸収抑制

紅茶の中に含まれているポリフェノールは脂肪を分解するリパーゼという酵素の働きを鈍らせてくれます。リパーゼの働きを鈍らせることにより体に脂肪をつきにくくしてくれます。

 

むくみ太り解消

紅茶には利尿作用が含まれています。利尿作用から体内に溜まっている不純物

を尿と一緒に体外に排出してくれる効果があります。余分な水分を排出してくれますので

むくみ太りなどを解消しやすくしてくれます。

 

紅茶を飲みすぎると逆効果にも

カフェインの過剰摂取

紅茶にはコーヒーと同様にカフェインが含まれています。一日に数杯であればそこまで問題ありませんがたくさんのカフェインを摂取することによって頭痛や吐き気、不眠などの症状を引き起こしてしまう場合がありますので飲みすぎには注意してください。

タンニンの摂取

紅茶にはカフェインのほかにタンニンも含まれています。タンニンは少量であれば

下痢やむくみを改善してくれる効果があるのですが、大量に摂取してしまうと

体内に取り込まれる鉄を阻害してしまいますので鉄分不足になってしまうことがあります。

普段から貧血気味の人や体調不良の時には特に注意するようにしてください。

 

紅茶を飲むときのタイミング

 

食事前は避ける

朝食前などに紅茶を飲んでしまうと胃を痛める原因になってしまいますので避けるようにしてください。

 

寝る前は避ける

寝る前に紅茶を飲んでしまうとカフェインを摂取してしまうことになり

不眠や眠りが浅くなってしまいますので避けるようにしてください。

 

まとめ

紅茶はコーヒーと同様に嗜好品と知られています。嗜好品には健康にとって効果がないものもありますが紅茶は少量であれば健康に良い成分が入っています。

どんなものでも飲みすぎてしまうと健康を害してしまいますので一日の適用量を

まもるようにしてください。