コーヒーは世界で最も消費量が多い嗜好品の一つです。

一昔前まではほとんど飲まれていませんでしたが現在では世界の

有名メーカーのコーヒーショップも入ってきていますのでコーヒーの

人気は高まっています。人気が高まっているコーヒーにはたくさんのメリットが

ありますのでご紹介します。

 

コーヒーを飲むことで得られるメリット

 

抗酸化作用

コーヒーの中には体内に活性炭素が発生することを防いでくれるクロロゲン酸が含まれています。クロロゲン酸はワインなどにも含まれているポリフェノールの一種で強力な抗酸化作用があります。体内から活性酸素を減らすことでシミやしわ、たるみなどを予防してくれます。

 

脂肪燃焼効果

コーヒーにはダイエット効果が期待できます。クロロゲン酸とカフェインには脂肪を燃やしてくれる効果があるためダイエットに期待が持てます。

 

むくみ対策

体がむくんでしまうと血行が悪くなっている状態です。むくみが出来た時には

栄養をしっかり摂取したり、カリウムをとることで改善することが出来るのですが

コーヒーを飲むことによっても改善できる場合があります。

コーヒーに含まれているカフェインには利尿作用がありますので老廃物を体外に

排出しやすくしてくれます。

 

コーヒーを摂取するうえで注意すべきこと

 

飲む時間に注意する

 

コーヒーは美味しいのですが飲む時間帯を間違えてしまうと体に悪影響を与えてしまう可能性があります。コーヒーにはカフェインが含まれており覚醒効果があります。またカフェインは摂取してから4時間ほどは体内に残ってしまいますので夕方以降や寝る前にコーヒーを飲んでしまうと不眠の原因にもなります。

 

一度にたくさんの量を飲まないようにする

コーヒーは一度にたくさんの量を飲んでしまうとカフェインを多く摂取することになりますのでトイレが近くなったり、口臭を悪化させる原因にもなります。

 

空腹時には飲まないようにする

空腹時にコーヒーを飲んでしまうと胃を痛めてしまいます。空腹時にコーヒーを飲むことによって胃の中では胃液を多く分泌することになり胃を傷つけてしまいます。

 

 

まとめ

コーヒーを飲むことで美容や健康に様々な効果を得ることが出来ます。

ですがすべてのものに言えることですが大切なことは一度にたくさんの量を摂取してしまうと体に良くない作用を引き起こしてしまう場合があります。

そういったことを防ぐためにも一度にたくさんとるのではなく少しの量を毎日摂取するようにして健康や美容を維持してください。